[...] wiwkszej masy plus rzezba. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia/ siedzacy tryb pracy. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: [...]
[...] cos ci sie uda. Mnie kumple namaiwali zebym robil ta licencje ale na 99% jak nie jestes zolnierzem z doswiadczeniem w Iraku/Afganistanie lub bylbym policjantem to zadnje pracy nie dostaniesz. Oczywiscie regularne i dobre fuchy maja tylko ex-komandosi. Jak masz uklady i dobrze temat ogarniasz to masz sznase 1-2 razy do roku wylapac jakas prace [...]
[...] dostosuj tę ilośc do diety. Białko z odżywki ma za zadanie uzupełniać proteiny spożywane w ciągu dnia z pomocą diety. Nic więcej. Odnośnie wątroby - pytaj juz lekarza - nawet jeśli wiemy sporo na ten temat - tylko Twój lekarz powinien informować Cię o jej prawidłowej/nierawidłowej pracy bądź możliwych powikłaniach/schorzeniach - nie my. Pozdr
[...] treningami. duzo jesc zwlaszcza przed i po treningu. potem najlepiej sie przespac. trening w miare jak najwiekszymi ciezarami zeby pobudzic miesnie do bardziej wytezonej pracy a co za tym idzie do przyrostu masy. jedz duzo weglowodanow (ryz, makaron, pieczywo) i bialka (budulca miesni) i naprawde jak najmniej ruchu poza silownia. ruch to [...]
[...] jest to lekkie, łatwe, i bezproblemowe do naśladowania.:-) Schody zaczynają się wtedy gdy zechce się to powielić. ;-) Ponieważ za techniczną swobodą kryją się setki godzin pracy korygowanej przez trenerów. Samo złapanie wewnętrznego czucia wykonywanego ćwiczenia zajmuje dużo czasu. Wioślarstwo jest najbardziej skomplikowanym koordynacyjnie [...]
Technika jest prawidłowa, może szerzej łapać gryf aby odciążyć mięśnie rąk a tym samym zmusić mięśnie klatki do większej pracy ? temat raczej nadaję się do działu "trening" :-)
osobiscie tez wykonuje wyciskanie francuskie, ale nie w formie czacholamacza, czylki do czola. niestety zbyt mocno czuje wtedy naprezenia w lokciach i nie moge skupic sie na pracy samego miesnia przez co czuje jakbym trenowal stawy zamiast trickow. ja tez musze ciezar wypuscic bardziej za glowe, a co za tym idzie ramiona nie trzymam w lini prostej [...]
[...] mi się żebyś porobił sztangą, a jak będziesz zmieniał trening (myślę że ze 3 miesiące porobisz i zaobserwujesz jak inni ludzie na siłowni ćwiczą czy zgłębisz ogólnie swoją wiedzę, to przerzucisz się na hantelki. I do tego możesz co dziennie tak po 10 minut porozciągać klatkę. Życzę udanej pracy nad sobą, mam nadzieję, że pomogłem. Pozdrawiam
[...] z kasza/maakronem do tego warzywa i orzechy w obiedzie i obiedzie 2 dodaj ta oliwe,po co kukurydza i fasola pelno wegli maja daj jakies inne warzywka co to za posilek po pracy?brak bialka same wegle,daj mieso czy jaja do tego wegle zlozone i oliwa,kolacja to tez nieporozumienie daj twarog z oliwa kiedy trenujesz??po treningu daj mieso z ryzem [...]
UwE hyhy popatrzylem w Twoj profil i powiem tak jak na tyle lat to jest dobrze i moze komus wkoncu uda sie Ciebie zachecic do dalszej pracy na szucharka. Ale jak popatrzylem w zainteresowania i cos o sobie to juz wiem ze nie da rady. Wiesz mam 17 lat i niedawno sam zastanawailem sie na wbiciem winstrolu. Ale jednak nie, jestem za mlody, za malo [...]
Dzięki za propozycje . Sprawdzałem ten system ale raczej u mnie się nie sprawdzi z względu na mój system pracy . Moim zdaniem nie dałbym rady się regenerować. Tak jak wspomniałem pracuje na 3 zmiany. Niekiedy po 12 godzin. Praca fizyczna. Nie jest to budowa ale całą zmianę stoję na nogach i chodzę . Obsługa dużej linii produkcyjnej i sporo latania [...]
szanowni koledzy w pracy mam do przerzucenia ok 300 tarcz z czego każda waży ok.15kg wiec wysiłek jako taki robie a co do siłowni w sumie chyba znajde po te 1,5h pare dni w tygodniu... zostałem chyba przekonany:) tylko co do tego moze jakies wspomaganie?bo jak tak bez żadnych środków to zostanie sama skóra i kosci:)
Niestety, ale redukuj dalej bez saa. Nawet stymulanty nie zalecane bo pewnie układ sercowo-naczyniowy przeciążony i jeszcze sporo pracy przed Tobą. Przez kolejne 2 lata zjedź zdrowo do -100kg, wtedy możemy pogadać o konkretach.
[...] gdy siedzimy na ławce bez oparcia lub korzystamy z oparcia ławeczki. Co lepsze/co stosujecie i polecacie? Czy ćwicząc zmieniacie rozstaw rąk (wąski/szeroki - ciężar pracy częściowo przejmują inne mięśnie) i czy zmieniacie układ: zza/sprzed głowy? I ostatnie, najczęstsze: do uszu/do lini barków? Pepo, liczę zwłaszcza na Ciebie. Mocno w [...]
[...] owsiane - zawierają dużo błonnika oraz wolno wchłaniane cukry. Najlepsze są górskie, gdyż są najmniej przetworzone. Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu pracy jelit. Dodatkowo obniża poziom złej frakcji cholesterolu LDL przez wiązanie go w jelitach i wydalanie z kałem. Dodatkowo błonnik wiąże dużo wody po dotarciu do jelit, [...]
[...] szalony zeby ryzykowac zdrowie dla osiogniecia efektu w lustrze.hehe,ale co zrobic media napedzaja caly ten mechanizm.dla mnie sukces na silowni przejawia sie sukcesem w pracy i w zyciu prywatnym.nie wiem dlaczego ale tak jest.pamietam jak zaczynalem przygode z silka 10 lat temu.kumpel mi w 8 klasie pokazal ABCmlodego silacza Zakrzewskiego [...]
Dzięki za rady. Zastanawiam się jeszcze jak doprawić ryż brązowy, żeby był zjadliwy "na zimno". Tak się składa, że nie mam warunków, by go podgrzać w pracy, opylam na zimno ale smakuje, delikatnie mówiąc, podle... Jakby tu zrobić, żeby to było zdatne do zjedzenia?
[...] dnia, byl to dzien nie treningowy. Ale ja nie zmieniam kalorycznosci zaleznie czy mam trening czy nie. Obecnie mam kontuzje plecow lekka i troche sie oszczedzam zarowno w pracy (ciezka praca) tak samo przesuwam trening plecow i nog od jakies 2dni do przodu, zeby dac sobie odpoczac. 27-04, jest to przykladowy jadlospis, wyjatkowo slodkie [...]
[...] jak najmniejsze odstępy. - Ilość powtózeń w serii powinna mieścić się w przedziale od 10-30(30 dla bardzo zaawansowanych) (w zależności od stopniu zaawansowania). - Czas pracy aktywnej wynosi ponad 20 sekund. Kładąc nacisk na rzeźbę własnego ciała, powinniśmy zwiększyć liczbę naszych treningów. Każdą grupę mięśni zalecane jest trenować dwa [...]
My first time
